아침부터 강도 높은 운동을 하기보다, 몸을 부드럽게 움직이며 하루를 열고 싶다면 월요일 미라클모닝 스트레칭에서 시작해 보세요. 오전 7시에 시작해 7시 50분에 끝나는 소그룹 수업입니다. 처음 오시는 분도 1회부터 참여할 수 있습니다.
매트에 누워 작은 범위의 움직임부터 시작할 수 있습니다. 원장의 안내를 들으며 움직이는 방향이나 범위를 달리해 보고, 어느 쪽이 더 편한지 관찰합니다. 정해진 자세를 똑같이 따라 하거나 많이 늘리는 데만 집중하지 않습니다. 그래서 플로스의 미라클모닝은 단순히 동작을 반복하는 스트레칭 수업과 다릅니다.
매주 월요일 07:00~07:50 · 권자은 원장 직접 진행 · 최대 5명 · 2명 이상 예약 시 진행
1회 40,000원 / 4회 150,000원(한 달). 먼저 한 번 경험하고 선택할 수 있습니다. 월요일 수업 네이버 예약하기 · 그룹 시간표와 이용 조건 보기
무엇이 다른가요? JKA를 바탕으로 한 아침 움직임
이 수업에는 제레미 크라우스가 만든 JKA(Jeremy Krauss Approach) 움직임 방법론을 접목합니다. 크라우스는 펠든크라이스 박사의 작업을 바탕으로, 사람을 정해진 동작이나 기준에 맞추기보다 각자의 움직임과 가능성을 살피는 방법을 발전시켰습니다. 이 점이 단순히 유연성을 늘리는 스트레칭과 다른 출발점입니다.
플로스가 바탕으로 삼는 JKA-ATM(Abilities Through Movement)은 JKA의 *성인 대상 그룹 움직임 교육*입니다. 작은 움직임을 여러 방식으로 경험하면서 자신의 움직임을 알아차리고, 더 편한 선택을 찾아가는 데 초점을 둡니다. 권자은 원장은 제레미 크라우스 어프로치(JKA) Module 1 성인 그룹 수업 과정을 2026년 3월 수료했습니다.
창시자와 방법의 배경, 성인 그룹 교육이 다른 과정과 어떻게 구분되는지는 JKA 움직임 방법 자세히 보기에 따로 정리했습니다.
4주에는 어떤 주제를 만나나요?
원장이 정한 11월 네 회차의 주제는 다음과 같습니다. 매 회차의 구체적인 움직임은 수업에서 안내합니다.
- 1주차 (11/2) · 호흡: 호흡을 주제로 내 움직임에 주의를 기울입니다.
- 2주차 (11/9) · 골반: 골반을 주제로 방향과 범위를 살펴봅니다.
- 3주차 (11/16) · 목과 어깨: 목과 어깨의 움직임을 관찰합니다.
- 4주차 (11/23) · 목과 어깨: 같은 주제를 다시 만나며 그날의 움직임을 살펴봅니다.
11월은 위 네 날짜에 4주 수업으로 진행합니다. 현재 예약 가능한 날짜 확인하기
가볍게 시작한 다음에는
아침에 자신의 움직임에 귀 기울여 본 경험은 다른 수업을 선택할 때도 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 더 다양한 동작을 익히고 싶다면 필라테스, 둥글고 이어지는 움직임이 궁금하다면 자이로토닉을 살펴보세요. 꼭 다음 수업으로 옮겨야 하는 과정은 아닙니다.
월요일 아침을 무리하게 밀어붙이는 운동 대신 작은 움직임으로 열어 보고 싶다면, 1회 수업부터 예약해 보세요. 불편한 움직임이나 운동 제한이 있다면 시작 전에 원장에게 알려 주세요. 미라클모닝 스트레칭 예약하기